28 de Agosto de 2008

Avaliação Física

IMC – Índice de Massa Corpórea:

I.M.C. é um índice desenvolvido por estudos científicos que relacionam o peso e a estatura com o estado nutricional. Este índice não considera a composição corporal (quantidade de massa muscular, massa gorda, nível de hidratação e outros), por esse motivo não é uma forma adequada de avaliação de atletas que normalmente tem uma grande quantidade de massa muscular. Para uma melhor avaliação esse índice deve ser somado à outros métodos de avaliação como a relação cintura quadril e avaliação do percentual de gordura.

Calcule aqui seu IMC:

PAR-Q

Autoridades canadenses desenvolveram esse questionário para ser aplicado antes do início de um programa de atividade física regular, visando identificar prováveis restrições e limitações à saúde:

Questionário:

1 - Alguma vez um médico lhe disse que você possui problema do coração e lhe recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão?

2 - Você sente dor no peito, causada pela prática de atividade física?

3 - Você sentiu dor no peito no último mês?

4 - Você tende a perder a consciência ou cair, como resultado de tonteira ou desmaio?

5 - Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a prática de atividade física?

6 - Algum médico já lhe recomendou o uso de medicamentos para a sua pressão arterial, para circulação ou coração?

7 - Você tem consciência, através da sua própria experiência ou aconselhamento médico, de alguma outra razão física que impeça sua prática de atividade física sem supervisão médica?

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