Dicas
Conselhos para um bom exercício físico:
Mantenha o corpo e a cabeça bem direitos e caminhe firmemente - a respiração deverá tornar-se mais rápida e mais profunda.
Deve caminhar 30 a 45 minutos por dia; a duração do exercício deverá ser aumentada gradualmente e de forma a não se cansar demasiado.
O ideal é caminhar ao ar livre, evitando as ruas poluídas e cheias de trânsito, sobre terrenos macios (relva, praia), nunca em superfícies duras (asfalto e betão).
Se tiver de caminhar em terrenos duros, utilize sapatos com solas de borracha bastante grossas.
A Natação é, também, um exercício recomendado. Se não souber nadar, poderá ficar de pé ou sentado em água pouco profunda e agitar a água com os braços.
Andar de bicicleta constitui, também, uma excelente atividade física, sendo, no entanto, necessária certa experiência e bom equilíbrio.
Dançar é outro excelente exercício físico.
Se tiver dúvidas acerca do modo como deve começar e do tipo de exercício que deve escolher, pergunte ao seu médico.
